厨师珍妮Lessard股票导致大麦、扁豆和蔬菜汤适合寒冷的冬天的一天。这美味的全麦大麦汤是挤满了丰盛的扁豆和美味的蔬菜。如果你有任何剩菜汤冻结井。gydF4y2Ba
你知道大麦富含纤维和证明降低胆固醇吗?了解gydF4y2Ba健康的好处大麦gydF4y2Ba和许多gydF4y2Ba方法吃大麦gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
大麦、扁豆和蔬菜汤gydF4y2Ba
烤大麦和野生稻超过增加了一个美味的危机全谷物大麦汤挤满了小扁豆和蔬菜。这汤如果你有任何剩菜结冰。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
汤gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香大蒜gydF4y2Ba剁碎(超过储备1茶匙/ 5毫升)gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Bakaiyun开云体育 丁gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba芹菜茎gydF4y2Ba丁(超过储备叶子)gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba其他生蔬菜gydF4y2Ba丁,(用你所拥有的你的冰箱)gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 28gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba西红柿可以gydF4y2Ba全部或丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba洋葱粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干牛至gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干罗勒gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba把红色小扁豆gydF4y2Ba好清洗gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba锅或珍珠大麦gydF4y2Ba
- 2 - 3gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba泡菜液gydF4y2Ba任何形式或醋gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba枫糖浆或蜂蜜gydF4y2Ba
- 盐和胡椒gydF4y2Ba品尝gydF4y2Ba
对于超过gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba瓣大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba锅或珍珠大麦gydF4y2Ba
- 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba野生稻gydF4y2Ba
- 盐和胡椒gydF4y2Ba品尝gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
的汤gydF4y2Ba
-
用一个大平底锅,在高温热油。加入洋葱和大蒜,炒约2分钟或直到大蒜开始布朗和洋葱是半透明的。gydF4y2Ba
-
加入胡萝卜、芹菜、生蔬菜混合,继续煸4到5分钟或在蔬菜几乎是温柔的。加入洋葱粉、牛至、干罗勒,盐和另一个煮几分钟。gydF4y2Ba
-
用一个大锅,添加蔬菜混合,水,西红柿与液体、扁豆、大麦、月桂叶和辣椒片。煮至沸腾,封面和减少炖30分钟或直到大麦已经扩大,和小扁豆是柔软的。gydF4y2Ba
-
泡菜液体和枫糖浆添加到汤。如果需要品味和添加更多的盐和胡椒。gydF4y2Ba
-
允许做额外的10分钟变厚。删除月桂叶。用烤大麦和野生稻和芹菜叶子。服务。gydF4y2Ba
对于超过gydF4y2Ba
-
在沉重的触底或铸铁平底锅热油中高温。添加保留大蒜和库克到褐色。把大蒜从锅里,备用。把大麦和野生稻从平底锅,加入大蒜,用盐和胡椒调味;备用。gydF4y2Ba
-
返回平底锅加热,加入大麦和野生稻,吐司,直到野生稻持久性有机污染物和大麦是褐色的。偶尔搅拌以防止燃烧。gydF4y2Ba
-
把大麦和野生稻从平底锅,加入大蒜。用盐和胡椒调味;备用。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
如果使用整个西红柿分解成小块之前增加了汤。gydF4y2Ba
蔬菜的建议:gydF4y2Ba蘑菇、卷心菜、土豆、菜花gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
大麦、扁豆和蔬菜汤gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
207年gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
反式脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
多不饱和脂肪gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
不饱和脂肪gydF4y2Ba
3gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
412年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
18gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
529年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
15gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
36gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
38gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
14gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
2261年gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
45gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维生素CgydF4y2Ba
11gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钙gydF4y2Ba
67年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
3gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
17gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba