这些美味的汉堡是用碎牛肉做成的,使它们多汁又健康。汉堡上面可以放一些地中海风味的佐料,比如酸奶或者其他传统的佐料——无论哪种方式,味道都非常棒!gydF4y2Ba
加酸奶酱的碎鸡肉汉堡gydF4y2Ba
这些美味的汉堡是用碎牛肉做成的,使它们多汁又健康。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
酸奶酱干鸡肉汉堡:gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba特级精瘦绞鸡gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba沸腾gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba碾碎的干gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba中蛋gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芥末粉gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba生菜叶子gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba汉堡面包gydF4y2Ba小杂粮gydF4y2Ba
酸奶酱:gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba原味酸奶gydF4y2Ba曼氏金融1%gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba光蛋黄酱gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面香菜gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜的香菜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba番茄gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
酸奶酱干鸡肉汉堡:gydF4y2Ba
-
将1/2杯(125毫升)沸水倒在干碾碎肉上,静置5-10分钟,直到水被吸收。gydF4y2Ba
-
鸡蛋打散,与鸡末在碗中混合。撒上干芥末、胡椒粉和盐拌匀。gydF4y2Ba
-
切成6个大小相等的馅饼。将汉堡储存在冰箱里,直到准备好烧烤。gydF4y2Ba
-
在烧烤架上喷上植物油,用中火预热。把汉堡盖上烧烤,直到温度计插入汉堡中心的温度达到165华氏度(74摄氏度)——每面大约9分钟。gydF4y2Ba
-
上桌时,在面包底部放一片生菜叶,上面撒上酸奶酱(下图)。更传统的食客可以在吃汉堡的时候配上通常的佐料。gydF4y2Ba
酸奶酱:gydF4y2Ba
-
把原味酸奶,蛋黄酱和碎香菜搅拌在一起。gydF4y2Ba
-
加入新鲜的欧芹末,切碎的番茄和切成薄片的葱。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
加酸奶酱的碎鸡肉汉堡gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
1汉堡gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
310gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
15gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
19gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
反式脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
多不饱和脂肪gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
不饱和脂肪gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
94gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
31gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
422gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
18gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
649gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
19gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
34gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
11gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
17gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
21gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
42gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
2158gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
43gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维生素CgydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钙gydF4y2Ba
120gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
17gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba