配方的gydF4y2BaGoBarleygydF4y2Ba
准备踢起的味道在你的下一餐可口的火鸡粘土的食谱!虽然它可能需要一些额外的步骤准备完美的经验丰富的oil-and-flour面粉糊,令人垂涎的烟熏烤香料组合和丰盛的大麦尽一切努力值得。gydF4y2Ba
大麦、扁豆和土耳其秋葵gydF4y2Ba
准备踢起的味道在你的下一餐可口的火鸡粘土的食谱!gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba意大利调味料gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba白或黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba全麦面粉gydF4y2Ba
- 3gydF4y2Ba丁香大蒜,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba中黄色洋葱,gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba红辣椒,gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba小灯泡茴香,gydF4y2Ba修剪和切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba小地瓜,gydF4y2Ba去皮,切成半英寸(1厘米)的数据集gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba去骨、去皮的土耳其乳房,gydF4y2Ba切成命令块gydF4y2Ba
- 3/4gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba火鸡香肠gydF4y2Ba(腊肠风格)切成一口大小的块gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白葡萄酒gydF4y2Ba(或低钠鸡汤)gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba低钠鸡汤gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba珍珠或锅大麦gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba绿色的小扁豆,干gydF4y2Ba或1 14盎司(398毫升),排干gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba大的虾,gydF4y2Ba炮击及肠(可选)gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba轻包装、切碎的新鲜的香菜,gydF4y2Ba为装饰gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在一个大的带盖子的厚底锅,或者荷兰烤肉锅,热油小火。加入意大利调料,胡椒,辣椒粉和面粉成面糊。用叉子慢慢搅拌或搅拌2 - 3分钟,直到面糊褐色。加入大蒜、洋葱、甜椒、茴香和红薯;翻炒蔬菜涂面粉糊。炒2至3分钟,直到洋葱开始软化。gydF4y2Ba
-
添加土耳其乳腺癌和香肠和继续煮,直到浅金黄色。gydF4y2Ba
-
添加酒;使用刮刀,刮锅的底部的褐色部分。这将使一个黑暗的酱。gydF4y2Ba
-
加入肉汤一起搅拌,直到混合均匀。加入大麦和扁豆。盖上锅盖,闷煮30 - 40分钟,间或搅拌,直到大麦和小扁豆是温柔的。加一点水,如果有必要,保持一致性类似厚杂烩。gydF4y2Ba
-
如果使用虾、添加和慢火煮至虾粉色和煮熟。gydF4y2Ba
-
秋葵在浅碗,点缀以香菜。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
大麦、扁豆和土耳其秋葵gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
375毫升gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
405年gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
11gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
17gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
76年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
533年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
23gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
673年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
19gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
36gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
33gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
38gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
76年gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba