配方的gydF4y2BaGoBarleygydF4y2Ba
准备你的晚餐常规加点不可抗拒的菜——大麦什锦饭!这丰盛的和flavour-packed吃饭肯定会留下深刻印象,满足你的味蕾。想象温柔大麦与Cajun-style混合调味料,多汁的虾,和意大利香肠,可口的番茄味汤一起炖。这道菜不仅美味,但它也是一个伟大的方式将健康、全谷物大麦到你的饮食。gydF4y2Ba
大麦什锦饭gydF4y2Ba
准备你的晚餐常规加点不可抗拒的菜——大麦什锦饭!gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba热或轻微的意大利香肠,gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba骨、去皮的鸡胸肉,gydF4y2Ba减少咬大小gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba小洋葱,gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香大蒜,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干牛至gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba锅或珍珠大麦gydF4y2Ba
- 28gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba可以蕃茄丁gydF4y2Ba
- 10gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba可以低钠鸡汤gydF4y2Ba
- 1 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba煮熟,去皮及肠虾gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在一个大的不沾锅,中高温煮香肠和鸡,直到不再粉色(6到8分钟)。gydF4y2Ba
-
如果有必要,从锅里消耗脂肪。减少热介质。加入洋葱和煮至软。加入大蒜、牛至和辣椒粉;煮一分钟。加入大麦,西红柿,鸡汤和水。gydF4y2Ba
-
煮至沸腾,减少热量,盖上锅盖,闷煮40分钟。添加虾和煮10分钟。拌入香菜。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
大麦什锦饭gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
374年gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
21gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
32gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
44gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
105年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
35gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
765年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
33gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
14gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
0gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
26gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
21gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
3gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
3gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
21gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
42gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba
rgydF4y2Ba