配方的gydF4y2BaGoBarleygydF4y2Ba
品味的丰盛的善良温暖和安慰碗大麦、牛肉和西兰花汤。这个美味的食谱是挤满了瘦牛肉,花椰菜,和健康的大麦为任何场合提供一个令人满意的和有营养的饭。gydF4y2Ba
大麦、牛肉和西兰花汤gydF4y2Ba
这soul-warming菜适合依偎在一个寒冷的夜晚。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba瘦牛肉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba小洋葱,切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba瓣大蒜,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba锅或珍珠大麦gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba(900毫升)纸箱不加盐的牛肉汤gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一些花椰菜gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba大的西红柿gydF4y2Ba
- 3gydF4y2Ba芹菜茎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba媒介西葫芦gydF4y2Ba
- 10gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba可以切片蘑菇gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐或品尝gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba胡椒粉调味gydF4y2Ba
- 磨碎的切达干酪gydF4y2Ba(可选)gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
布朗在一大罐或荷兰烤肉锅,牛肉;加入洋葱和大蒜,炒3分钟。消耗脂肪。添加大麦和牛肉汤。煮至沸腾。减少热量,盖上锅盖,闷煮20分钟。gydF4y2Ba
-
与此同时,切西兰花、番茄、芹菜和西葫芦成小块;添加到大麦混合蘑菇和辣椒粉。煮至沸腾。把热量,盖上锅盖,闷煮25分钟,偶尔搅拌。按你的口味加入盐和胡椒。为撒上干酪(如果需要的话)。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
大麦、牛肉和西兰花汤gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
230年gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
34gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
11gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
413年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
18gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
727年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
21gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
27gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
18gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
36gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba