亚洲激发了大批肉丸西兰花和辣椒gydF4y2Ba
这一大批配方让你今晚做饭,然后有多余的肉丸冻结工作日午餐或晚餐准备下一次忙碌的周日夜晚。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba片gydF4y2Ba白面包gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛奶gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba小的西兰花,gydF4y2Ba切成小小花gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba红辣椒,gydF4y2Ba切成切成1/2英寸带gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba胡椒粉gydF4y2Ba
- 3gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba瘦牛肉gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba绿色的洋葱,gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba五香粉gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的姜gydF4y2Ba
- 3gydF4y2Ba丁香大蒜,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 3gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜的香菜gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba烤芝麻gydF4y2Ba
- 海鲜蘸酱gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
把面包切成块子,结合牛奶在碗里;让站浸泡。同时,把菜籽油的西兰花和辣椒,盐和胡椒和分配均匀/ 16 x 11英寸foil-lined有边缘的烤盘。gydF4y2Ba
-
在一个大碗里把面包和牛奶混合,牛肉,洋葱,五香粉,生姜,大蒜,酱油。勺2堆勺牛肉混合物和卷成肉丸。备用。gydF4y2Ba
-
将芫荽叶和芝麻在另一个烤盘或大盘子。卷中的每个肉丸香菜和芝麻混合外套。将肉丸上foil-lined有边缘的烤盘锅,20在一个平底锅的蔬菜,和20个平底锅(无蔬菜)。gydF4y2Ba
-
烤在烤箱400˚F (200˚C) 10分钟;把每一个肉丸,烤10到12分钟,直到蔬菜温柔和肉丸煮透,测试数字即时可见的温度计读取160˚F (71˚C)当插入几个肉丸。将肉丸和蔬菜托盘到一个盘子里。服务与肉丸和蔬菜与海鲜蘸酱。gydF4y2Ba
-
允许其他肉丸酷。肉丸转移到容器中,密封和冷藏3天或冻结3个月。gydF4y2Ba
海鲜酱gydF4y2Ba
-
把1/3杯(75毫升)海鲜酱和蛋黄酱1汤匙(15毫升)参巴oelek和1茶匙(5毫升)香油。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
亚洲激发了大批肉丸西兰花和辣椒gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
351年gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
14gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
22gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
31日gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
反式脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
多不饱和脂肪gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
不饱和脂肪gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
107年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
36gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
707年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
31日gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
1002年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
29日gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
14gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
17gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
3gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
3gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
42gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
84年gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
1118年gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
22gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维生素CgydF4y2Ba
89年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
108年gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钙gydF4y2Ba
156年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
16gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
39gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba