食谱由gydF4y2BaLentils.orggydF4y2Ba
地中海风味和食材结合在一起,做出这道美味又快速又简单的扁豆哈罗米碗。gydF4y2Ba
扁豆哈罗米碗gydF4y2Ba
地中海风味和食材结合在一起,这道菜既美味又简单快捷。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 半杯+ 2汤匙菜籽油gydF4y2Ba
- .4gydF4y2Ba磅gydF4y2BaHalloumi奶酪,gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 3/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄瓜丁gydF4y2Ba
- 3/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切成薄片的红洋葱gydF4y2Ba
- 2/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红辣椒丁gydF4y2Ba
- 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba鹰嘴豆,gydF4y2Ba沥干并冲洗gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba牛至gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba罗勒gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba马郁兰gydF4y2Ba
- 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红酒醋gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐和胡椒gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba煮熟的整个红扁豆gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
用中火加热2汤匙(30毫升)油,将切好的哈罗米放入锅中,每面煎至金黄色。gydF4y2Ba
-
奶酪煮的时候,加入黄瓜、洋葱、胡椒、鹰嘴豆、牛至、罗勒和马郁兰到一个搅拌碗里。gydF4y2Ba
-
将剩下的油和醋混合,和蔬菜一起搅拌。用盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
-
在四个碗里,铺上一层扁豆。将蔬菜和任何剩余的调味品倒在小扁豆上,确保混合物均匀分布。gydF4y2Ba
-
在每个碗上放一块半融化的金黄色哈卢米奶酪。趁热吃奶酪。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
扁豆哈罗米碗gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
375毫升gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
660gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
34gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
52gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
63gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
35gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
1000gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
43gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
750gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
21gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
58gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
19gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
19gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
79gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
31gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
62gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba