这种煎蛋卷式的农场主鸡蛋富含蛋白质和纤维,在一天中的任何时候都是健康的早餐或正餐!gydF4y2Ba
墨西哥煎蛋卷gydF4y2Ba
这种煎蛋卷式的农场主鸡蛋富含蛋白质和纤维,在一天中的任何时候都是健康的早餐或正餐!gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
辣椒:gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba特瘦绞牛肉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba小洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba胡椒gydF4y2Ba
- 28gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba番茄丁罐头gydF4y2Ba排干gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冷冻玉米gydF4y2Ba
炸豆泥:gydF4y2Ba
- 19gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba白芸豆罐头gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba胡椒gydF4y2Ba
煎蛋:gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba胡椒gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
- 搭配:墨西哥玉米饼、莎莎酱、酸奶油、羊乳酪、牛油果、香菜、意大利辣酱和大葱。gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
辣椒:gydF4y2Ba在一个大锅里用中火煮牛肉8分钟,煮的时候用木勺的背面把牛肉掰开。加入洋葱,辣椒粉,盐和胡椒粉,再煮2分钟。加入罐装西红柿和玉米。小火慢炖,搅拌10分钟。gydF4y2Ba
-
炸豆泥:gydF4y2Ba将豆子沥干,保留2汤匙(30毫升)的液体。加热豆子,保留的液体,盐和胡椒在一个小的微波炉碗。微波高火加热2分钟。将豆子放入食品加工机或搅拌器中,搅拌30秒或直到豆子变得光滑。gydF4y2Ba
-
煎蛋:gydF4y2Ba在一个中等大小的碗里,将鸡蛋、水、盐和胡椒粉搅拌均匀。在一个10英寸的不粘锅中加热一半黄油,用中火加热。倒入三分之一的蛋液,搅拌至覆盖锅底。gydF4y2Ba
-
煮2分钟或直到鸡蛋凝固。翻过来,煮30秒,或者直到鸡蛋完全凝固。用剩余的蛋液重复三次,做4个煎蛋卷。gydF4y2Ba
-
到了:gydF4y2Ba在煎蛋卷上放上煎豆和辣椒。撒上你喜欢的配料。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
墨西哥煎蛋卷gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
498gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
16gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
38gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
反式脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
多不饱和脂肪gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
不饱和脂肪gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
398gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
133gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
1378gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
60gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
1534gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
44gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
45gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
15gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
54gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
47gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
94gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
2523gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
50gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维生素CgydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
30.gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钙gydF4y2Ba
195gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
20.gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
50gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba