把一顿简单的父母餐变成一顿营养丰富的婴儿餐是很容易的。学习基本的指导方针和如何适应这个牛排和扁豆沙拉配方的婴儿和幼儿。gydF4y2Ba
这个营养食谱来自我们的家庭友好餐gydF4y2Ba婴儿gydF4y2Ba系列。gydF4y2Ba
牛排和扁豆沙拉gydF4y2Ba
把一顿简单的父母餐变成一顿营养丰富的婴儿餐是很容易的。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba意大利调味料gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 1/8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba烤牛肉排gydF4y2Ba(例如里脊肉或里脊肉),1英寸厚gydF4y2Ba
沙拉gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红洋葱,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜罗勒,gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香大蒜,gydF4y2Ba切碎的新鲜或烤碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红酒醋gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干牛至gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba什锦烤菜gydF4y2Ba(如西葫芦、甜红椒、芦笋等),切块gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba梅子番茄、gydF4y2Ba去籽切碎gydF4y2Ba
- 19gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba小扁豆,gydF4y2Ba沥干并冲洗干净gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba放入腌过的洋蓟心,gydF4y2Ba沥干水分,粗切gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将胡椒粉、意大利调味料和蒜粉放入小碗中。将混合物涂抹在牛排上;静置15分钟。gydF4y2Ba
-
同时,将油、红洋葱、大蒜、醋、罗勒、盐和牛至在一个大沙拉碗中搅拌均匀。加入烤蔬菜、西红柿、小扁豆和洋蓟心。轻轻地搅拌在一起,用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
-
用中高温烤牛排,每面烤4到7分钟,将一个数字即时读数温度计插入牛排侧面,测试熟度。静置5分钟。把牛排切成薄片;与扁豆混合物一起食用。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
牛排和扁豆沙拉gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
621gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
37gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
57gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
56gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
反式脂肪gydF4y2Ba
0.1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
多不饱和脂肪gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
不饱和脂肪gydF4y2Ba
17gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
91gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
30.gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
527gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
23gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
1158gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
33gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
36gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
54gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
38gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
76gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
925gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
19gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维生素CgydF4y2Ba
29gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
35gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钙gydF4y2Ba
99gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
39gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba
婴儿/幼儿快速适应gydF4y2Ba
基本准则:gydF4y2Ba
- 准备食物时不要加盐gydF4y2Ba
- 将牛肉煮至160ºF(71ºC)gydF4y2Ba
- 在宝宝9个月大之前,不要给他添加乳制品成分gydF4y2Ba
- 在食用前,将所有婴儿食品加热至热,然后冷却至微温gydF4y2Ba
婴儿混合:gydF4y2Ba将煮熟的牛排与扁豆和煮熟的蔬菜混合在搅拌机或食品加工机中。如果需要的话,可以加入母乳或配方奶粉,这样更容易混合,直到搅拌均匀。gydF4y2Ba
矮胖的土豆泥宝宝:gydF4y2Ba将煮熟的牛排与扁豆和煮熟的蔬菜混合在搅拌机或食品加工机中;搅拌至切碎。根据需要加入水、配方奶或母乳稀释。gydF4y2Ba
幼儿手指食物:gydF4y2Ba把熟牛排切成小块,和沙拉一起吃。gydF4y2Ba