肉丸是传统牛肉棍从中东的街头食品。牛肉富含easy-to-absorb血红素铁帮助对抗疲劳。豆类富含纤维,所以他们将会帮助你保持饱腹感。肉类和豆类的工作完美的结合在一起。被称为肉因素,肉类会增加bean的非血红素铁的吸收下降了150%。谈论一个伟大的团队!gydF4y2Ba
用酸奶黄瓜豆泡牛肉丸gydF4y2Ba
肉丸是传统牛肉棍从中东的街头食品。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
牛肉丸:gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba瘦牛肉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba小洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba蛋gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉桂gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba金属或浸泡木棍儿gydF4y2Ba
酸奶黄瓜希伯来文名字下降:gydF4y2Ba
- 19gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba海军或白芸豆吗gydF4y2Ba排水和冲洗gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba普通的希腊酸奶gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香大蒜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干莳萝叶gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
牛肉丸:gydF4y2Ba预热烤箱至375°F (190°C)。在大碗中,搅拌在一起牛肉、洋葱、鸡蛋、孜然、辣椒粉、肉桂和盐直到总和。在foil-lined有边缘的烤盘,肉塑造成12日4英寸长椭圆形;线程到12串。煮15分钟,转一次。牛肉做当它达到一个内部烹饪温度160°F (71°C)。注意:小心不要碰串温度计读数时的提示。gydF4y2Ba
-
酸奶黄瓜豆泡:gydF4y2Ba同时,结合豆类,希腊酸奶、大蒜、莳萝、盐、胡椒和柠檬汁在食品处理器和脉冲低2分钟或直到光滑。为浸渍的牛肉丸。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
提示:gydF4y2Ba木串用水浸泡30分钟后再使用。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
用酸奶黄瓜豆泡牛肉丸gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
218年gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
反式脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
多不饱和脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
不饱和脂肪gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
75年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
519年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
23gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
581年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
17gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
18gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
24gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
48gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
468年gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维生素CgydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钙gydF4y2Ba
79年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
22gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba
购物清单:gydF4y2Ba
- 1磅(500克)瘦牛肉gydF4y2Ba
- 烹饪1小洋葱gydF4y2Ba
- 一个鸡蛋gydF4y2Ba
- 地面孜然gydF4y2Ba
- 辣椒粉gydF4y2Ba
- 地面孜然gydF4y2Ba
- 12金属或木棍儿gydF4y2Ba
- 1(19盎司/ 540毫升)海军或白芸豆gydF4y2Ba
- 1/2杯(125毫升)纯希腊酸奶gydF4y2Ba
- 干莳萝叶gydF4y2Ba
- 1柠檬gydF4y2Ba