吃早餐午餐像国王,午餐像王子,晚餐像乞丐。
——阿黛尔·戴维斯
你已经听过无数次了——“吃早餐——这是一天中最重要的一餐!”但为什么它如此重要呢?在睡了一晚上之后,你的身体需要一些营养来让它重新运转起来。不吃早餐,你很快就会筋疲力尽——可能就在你的晨会或数学课中间!所以,不要空手而归。吃早餐!
你早餐应该吃什么?嗯,有总比没有好,但是甜甜圈和糕点的早餐味道很好,最好还是把这种早餐留到特殊的场合。就像其他的一餐一样,试着吃各种各样的食物,包括:
如果你发现自己因为太匆忙而不吃早餐,试着做一些在跑步中容易吃到或前一天晚上就能准备好的早餐。寻找早餐灵感?看看这些可靠的食谱吧。有些是跑步时的早餐,而有些则是你有更多时间时的完美选择。
1.绿色冰沙
用一顿一体化的餐来开启充满活力的一天。冰沙适合在运动前或运动后饮用,因为它们制作简单快捷,混合了多种食物,而且作为液体,消化速度比固体快。菜籽油添加到你的奶昔中可以产生omega-3脂肪,让奶昔变得柔滑,粘稠度高。
食谱和图片提供CanolaInfo.
2.Bennies和Zippy搅拌机第戎荷兰酱
加上美味的荷兰酱,这道经典的早午餐就更简单了,只需在搅拌机里搅拌几分钟。第戎不仅能增加风味,还能让美味的酱汁更加丰富。
食谱由撒芥末.
食谱开发和图像提供Renée来自Sweetsugarbean的Kohlman.
3.烤苹果培根煎饼
寻找早午餐的灵感?试试这个苹果培根烤饼。
食谱和图片提供SaskPork.
4.自制亚麻华夫饼
自制的亚麻华夫饼配枫糖浆、新鲜水果或鲜奶油,为你的一天带来美味的开始!
食谱和图片提供健康的亚麻。
5.美味的扁豆早餐卷饼
炫耀多才多艺小扁豆用这个简单快捷的早餐卷饼。
食谱和图片提供Lentils.org.
6.丰盛的燕麦早餐
隔夜燕麦是一种营养丰富的快速方法,可以在忙碌的早晨之前准备早餐。饱腹,满足,方便旅行,这燕麦片一定会让你满足到午餐时间。
食谱和图片提供DairyFarmersofCanada.ca.
7.西南煎蛋
这种西式煎蛋卷用辣椒粉和孜然调味,可以搭配鳄梨色拉酱和酸奶油作为馅料家庭早餐还是早午餐!
食谱和图片提供Eggs.ca.
8.鸡肉饼配荷包蛋
用吃剩的土豆泥作为第二天的早餐是一种老式的节省时间的方法。如果你不需要无麸质的,那就用替代品吧全麦面粉。
食谱和图片提供Chicken.ca.
9.巧克力大麦薄饼
里面有酸奶和新鲜水果,上面放枫木糖浆和肉桂粉,这些巧克力可丽饼是特别的早餐或早午餐。或者,把它们作为甜点包裹在冷冻酸奶或冰淇淋外面,淋上巧克力酱或撒上黑巧克力碎。
食谱和图片提供GoBarley.com.