烹饪与营养和食物技巧教育家,gydF4y2Ba安德里亚VillneffgydF4y2Ba.gydF4y2Ba
储存碎牛肉gydF4y2Ba
购买后1 - 2小时内将碎牛肉放入冰箱或冷冻室。新鲜碎牛肉可以在4˚C的冰箱中保存到最佳食用日期,但最好在购买后一天内食用。把它放在架子底部的容器里,以避免生肉的汁液污染其他食物。煮熟的gydF4y2Ba牛肉gydF4y2Ba可以在冰箱里存放三天。gydF4y2Ba
你可以把生的或煮熟的碎牛肉放在零下18摄氏度的冰箱里储存2到3个月。将每磅(500克)冷冻牛肉放入冰箱或微波炉中解冻12至15小时。但是,如果你用微波炉,解冻后立即煮牛肉。gydF4y2Ba
学习:gydF4y2Ba
- 给米饭调味gydF4y2Ba
- 选择其他全谷物食品gydF4y2Ba
- 准备洋葱gydF4y2Ba
- 刀的技术gydF4y2Ba
- 准备米饭gydF4y2Ba
- 准备碎牛肉gydF4y2Ba
- 准备酱汁gydF4y2Ba
- 解冻肉gydF4y2Ba
- 储藏室斯台普斯gydF4y2Ba
步骤gydF4y2Ba
- 通读食谱,把配料组合起来gydF4y2Ba
- 洗手,把头发扎起来,系上围裙gydF4y2Ba
- 开始烹饪视频和准备食谱gydF4y2Ba
炒彩虹牛肉gydF4y2Ba
不要带外卖,用简单的炒酱炒牛肉,非常令人满意,你会用它来做任何事情。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba15分钟糙米gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba小gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛肉汤gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干洋葱片或洋葱粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冷冻豌豆gydF4y2Ba解冻gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba绞瘦牛肉gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冷冻亚洲蔬菜gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba伍斯特沙司gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
把米饭、洋葱、肉汤、大蒜粉和洋葱粉混合在一个中等大小的平底锅里。用大火煮开。把火调小,盖上密封的盖子。煮15分钟或直到所有的液体被吸收。从火上取下,加入豌豆,盖上盖子,静置10分钟。gydF4y2Ba
-
与此同时,在中等大小的不粘锅中,用中高火煮碎牛肉8分钟,用木勺的背面把牛肉掰开。加入冷冻蔬菜,煮2分钟。gydF4y2Ba
-
大蒜粉、酱油、蜂蜜、玉米淀粉和伍斯特沙司在一个小碗里搅拌。倒入煎锅与碎牛肉混合物。搅拌3分钟或直到酱汁冒泡和变稠。在米饭中加入牛肉和蔬菜混合物。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
炒彩虹牛肉gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
2杯gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
410gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
14gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
22gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
4.5gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
28gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
反式脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
多不饱和脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
不饱和脂肪gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
75gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
1670gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
73gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
616gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
18gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
42gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
14gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
17gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
19gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
21gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
30.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
60gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
7621gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
152gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维生素CgydF4y2Ba
33gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
40gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钙gydF4y2Ba
85gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
39gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba
下载:gydF4y2Ba食谱与杂货清单大批量牛肉gydF4y2Ba
有关碎牛肉的更多信息,请下载gydF4y2Ba碎牛肉工具包gydF4y2Ba或者自己点餐gydF4y2Ba活页夹版gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
想了解更多食谱想法,请点击这里gydF4y2Ba