通过gydF4y2Ba安德里亚VillnefgydF4y2Baf和gydF4y2BaCanadaBeefgydF4y2Ba
不用带外卖了,就用这道简单的炒牛肉酱吧,它是如此令人满意,你会把它用在任何东西上。在大人的监督下,小一点的孩子可以量出蔬菜,大一点的孩子可以在做饭时帮忙搅拌肉类和蔬菜。gydF4y2Ba
彩虹牛肉炒gydF4y2Ba
不用带外卖了,就用这道简单的炒牛肉酱吧,它是如此令人满意,你会把它用在任何东西上。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba15分钟糙米gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba小gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛肉汤gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干洋葱片或洋葱粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冷冻豌豆gydF4y2Ba解冻gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba瘦牛肉gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冷冻亚洲蔬菜混合物gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba伍斯特沙司gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将米饭、洋葱、肉汤、大蒜粉和洋葱粉放入一个中等大小的炖锅中混合。用大火煮开。把火调小,盖上盖子。煮15分钟或直到所有液体都被吸收。关火,加入豌豆,盖上盖子静置10分钟。gydF4y2Ba
-
与此同时,在中等不粘锅中用中高火煮碎牛肉8分钟,用木勺背把牛肉掰开。加入冷冻蔬菜,煮2分钟。gydF4y2Ba
-
在一个小碗里搅拌大蒜粉,酱油,蜂蜜,玉米淀粉和伍斯特沙司。将碎牛肉倒入煎锅中。搅拌3分钟或直到酱汁冒泡变稠。在米饭中加入牛肉和蔬菜混合物。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
彩虹牛肉炒gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
2杯gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
410gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
14gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
22gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
4.5gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
28gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
反式脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
多不饱和脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
不饱和脂肪gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
75gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
1670gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
73gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
616gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
18gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
42gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
14gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
17gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
19gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
21gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
30.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
60gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
7621gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
152gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维生素CgydF4y2Ba
33gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
40gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钙gydF4y2Ba
85gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
39gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba