食谱由gydF4y2Ba吃得好gydF4y2Ba
这道丰盛厚实的甘薯花生汤味道浓郁,本身就是一份很棒的调味品!花生的嘎吱声和香菜酸奶淋上的奶油搭配得很好。这个食谱符合gydF4y2Ba加拿大心脏和中风基金会gydF4y2Ba心脏健康食谱指南。gydF4y2Ba
甜薯花生汤gydF4y2Ba
这道丰盛的汤味道浓郁,本身就很美味!gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
汤gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba小块红薯或1个大的,gydF4y2Ba去皮切碎(约1磅/454克)gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香大蒜,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎,烘烤,无盐花生gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba鹰嘴豆鹰嘴豆泥gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba鲜姜末gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba不加盐,蔬菜或鸡汤gydF4y2Ba
香菜酸奶gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba0%原味希腊酸奶gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的新鲜香菜、薄荷、罗勒、莳萝或欧芹gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba柠檬皮gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
香菜酸奶:gydF4y2Ba
-
在一个碗里,把酸奶、香菜和酸橙皮搅拌在一起。盖上盖子冷藏,直到可以使用。gydF4y2Ba
汤:gydF4y2Ba
-
在汤锅中,用中低火加热油。加入红薯、洋葱和大蒜,搅拌约5分钟,或直到洋葱开始变软。加入花生、番茄酱、鹰嘴豆泥和姜。倒入肉汤,煮开。关小火,盖上盖子,小火炖大约20分钟,或者直到红薯变软。gydF4y2Ba
-
将汤舀入碗中,加入香菜酸奶。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
提示:gydF4y2Ba用冬南瓜代替红薯。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
甜薯花生汤gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
175毫升gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
160gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
0gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
0gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
80gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
21gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba