配方的gydF4y2BaGoBarleygydF4y2Ba
在西班牙语中的意思是画公鸡红豆饭,在哥斯达黎加的传统菜肴。在这个秘方大麦红豆饭、大麦替代白米五彩缤纷,富含纤维代替早餐土豆煎饼或作为家禽或鱼的配菜。gydF4y2Ba
大麦红豆饭gydF4y2Ba
在西班牙语中的意思是画公鸡红豆饭,在哥斯达黎加的传统菜肴。在这个食谱,大麦替代白米五彩缤纷,富含纤维代替早餐土豆煎饼或作为家禽或鱼的配菜。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 3gydF4y2Ba丁香大蒜,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茎芹菜,gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba中黄色洋葱,gydF4y2Ba粗碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba甜辣椒,gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba烹煮的珍珠或锅大麦gydF4y2Ba
- 19gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba黑豆,gydF4y2Ba排水和冲洗gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba伍斯特沙司gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的新鲜的香菜,gydF4y2Ba为装饰gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba石灰、gydF4y2Ba切成楔形,配菜gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在一个大的厚底锅,用中火加热。加入大蒜、芹菜、洋葱、甜椒。炒5分钟,直到洋葱是透明的。加入煮熟的大麦、黑豆、辣酱油、孜然、辣椒粉。加热,搅拌,直到混合物略有干燥的纹理,大约10分钟。gydF4y2Ba
-
再用切碎的香菜和石灰块(如果需要的话)。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
大麦红豆饭gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
1杯gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
342年gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
4.5gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
0.4gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
3gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
0gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
0gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
705年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
31日gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
244年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
63年gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
21gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
14gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
58gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
16gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
32gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba