艾米丽·理查兹gydF4y2Ba
大麦gydF4y2Ba提供了一个美味和丰富的口味替代大米在意大利烩饭。这款奶油意式烩饭质地稍硬,制作起来也很容易,因为不需要 不停地搅拌。gydF4y2Ba
烤蘑菇香草大麦烩饭gydF4y2Ba
这款奶油烤蘑菇和香草大麦烩饭是一件轻而易举的事情,因为 没有 连续搅拌。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba蘑菇,切片gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba蒜瓣,切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱,切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba意大利干调味料gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba锅大麦gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba烤熟或沥干的番茄,切碎gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba即食蔬菜汤gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba香草奶油芝士gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
预热烤箱至400°F(200°C)。gydF4y2Ba
-
在荷兰烤箱中,用中高火加热油。将蘑菇、大蒜、洋葱和意大利调味料炒10 分钟或直到没有液体残留。gydF4y2Ba
-
加入大麦,搅拌均匀。加入烤番茄和肉汤;煮开。gydF4y2Ba
-
盖上盖子,转移到烤箱,烤30 分钟,或者直到大麦变软但结实。gydF4y2Ba
-
从烤箱中取出,加入奶油芝士搅拌至融化成奶油状。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
为了增加蛋白质,将一罐19盎司(540 mL)的鹰嘴豆(2 杯/500 mL)和烤番茄一起搅拌。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
烤蘑菇香草大麦烩饭gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
209gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
反式脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
多不饱和脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
不饱和脂肪gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
741gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
32gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
409gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
36gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
29gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
586gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维生素CgydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
16gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钙gydF4y2Ba
41gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
11gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba