又甜又酸的草莓是沙拉中一道美味的佐料。与营养师米歇尔·杰林一起烹饪,学习如何制作醋沙司和美味的菠菜草莓大麦沙拉。gydF4y2Ba
学习gydF4y2Ba
- 关于菜籽油的好处gydF4y2Ba
- 醋沙司的调味比例gydF4y2Ba
- 什么是乳化剂,常见的乳化剂成分是什么gydF4y2Ba
- 自制调味品可以存放多久gydF4y2Ba
- 健康脂肪的营养价值gydF4y2Ba
步骤gydF4y2Ba
- 通读食谱,把配料组合起来gydF4y2Ba
- 洗手,把头发扎起来gydF4y2Ba
- 开始烹饪视频和准备食谱gydF4y2Ba
大麦沙拉配菠菜和草莓gydF4y2Ba
又甜又酸的草莓是夏季沙拉中一道美味的佐料。如果你要把它带到聚会上,在上桌前加些坚果,让它保持脆脆的口感。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
大麦沙拉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba干珍珠或大麦gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba小菠菜,大致切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba芹菜梗,切碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba葱花,切碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba草莓去壳,切成两半gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba软山羊干酪gydF4y2Ba
- 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的山核桃,烤gydF4y2Ba
醋gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba香醋gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba枫糖浆gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba颗粒状的芥末gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba磨碎的黑胡椒gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将一大锅水烧开,加入大麦,煮40-45分钟或直到变软。然后沥干水分,在冷水下运行,以防止谷物煮熟,并转移到宽,浅的碗。放在一边完全冷却。gydF4y2Ba
-
将菠菜、芹菜和洋葱加入冷却的大麦中,轻轻搅拌均匀。撒上草莓、山羊奶酪和山核桃。gydF4y2Ba
-
制作油醋沙司:在一个中碗或一个小罐子里,将所有材料搅拌或摇匀。倒在沙拉上,轻轻搅拌均匀。gydF4y2Ba
-
即可食用。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
大麦沙拉配菠菜和草莓gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
1杯gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
310gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
16gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
2.5gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
16gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
70gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
38gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
29gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba