和艾米丽·理查兹一起做她儿子最喜欢的晚餐之一——尼古拉斯意式猪排。gydF4y2Ba
由Sylvia Kong和Emily Richards提供的Best of Bridge 5 Ingredient Cooking©2020 www.robertrose.ca经许可转载。可以在卖书的地方买到。图片来源:©2020 Ashley LimagydF4y2Ba
学习gydF4y2Ba
- 关于食谱配料:去骨猪里脊gydF4y2Ba
- 如何准备意式涂料gydF4y2Ba
- 服务的建议gydF4y2Ba
- 如何使用肉类温度计gydF4y2Ba
步骤gydF4y2Ba
- 把食谱通读一遍,把配料组合起来gydF4y2Ba
- 洗手,把头发扎起来gydF4y2Ba
- 开始烹饪视频和准备食谱gydF4y2Ba
尼古拉斯意式猪排gydF4y2Ba
需要一顿快速的工作日晚餐吗?这道尼古拉斯式意大利猪排不到20分钟就做好了。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba无骨猪里脊排gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba大的蛋gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba干的调味面包屑gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba磨碎的帕尔马干酪gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba柠檬片gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在猪排上撒盐和胡椒粉。gydF4y2Ba
-
在一个浅碗中,轻轻打蛋,备用。gydF4y2Ba
-
在另一个浅碗中,将面包屑、奶酪和油搅拌在一起。gydF4y2Ba
-
预热烤箱至425°F(220°C)。gydF4y2Ba
-
把猪排浸在鸡蛋里,让多余的猪排滴下来。在两边都涂上面包屑混合物,然后放在烤盘上。对所有猪排重复上述步骤。gydF4y2Ba
-
在烤箱里烤10分钟,或者烤到金黄,里面还留有一丝粉红色。用柠檬角挤在上面。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
尼古拉斯意式猪排gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
351gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
20.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
31gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
31gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
反式脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
多不饱和脂肪gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
不饱和脂肪gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
137gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
46gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
582gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
570gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
16gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
34gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
68gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
143gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维生素CgydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钙gydF4y2Ba
109gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
11gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba