回去gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
菜谱图片gydF4y2Ba
营养成分标签gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba
+gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba
度规gydF4y2Ba
小gydF4y2Ba
正常的gydF4y2Ba
更大的gydF4y2Ba
简单的牛排和马铃薯锅吃饭gydF4y2Ba
这美味的家长配方很容易转换为所有年龄段的儿童含铁丰富的食物。这里就是!gydF4y2Ba
没有信用评级gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba
主菜gydF4y2Ba
准备:gydF4y2Ba
平底锅煎、快速和容易gydF4y2Ba
准备时间:gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
烹饪时间:gydF4y2Ba
35gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba
40gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba
塞布丽娜FalonegydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
汤匙gydF4y2Ba
菜籽油gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
磅gydF4y2Ba
牛肉fast-fry牛排gydF4y2Ba
如带腰或顶级沙朗gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
汤匙gydF4y2Ba
蒙特利尔牛排调料gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
盎司gydF4y2Ba
切片蘑菇gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
汤匙gydF4y2Ba
黄油gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
丁香大蒜,gydF4y2Ba
剁碎gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
汤匙gydF4y2Ba
干百里香、牛至叶gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
磅gydF4y2Ba
yellow-fleshed土豆,减半gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
汤匙gydF4y2Ba
柠檬汁gydF4y2Ba
1/4gydF4y2Ba
茶匙gydF4y2Ba
盐gydF4y2Ba
1/4gydF4y2Ba
茶匙gydF4y2Ba
胡椒gydF4y2Ba
3/4gydF4y2Ba
杯gydF4y2Ba
冷冻豌豆gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba
度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
烧热1汤匙油大,不粘煎锅。季节与牛排牛排在香料。在批次,烹饪牛排2到3分钟或直到晒黑。转移到一个盘子。用箔帐篷。gydF4y2Ba
加入剩下的油煎锅和蘑菇。烹饪、搅拌5到7分钟或直到浅金黄色和温柔。转移到盘子里备用。gydF4y2Ba
减少热介质。加入黄油,大蒜和百里香;烹饪、搅拌1分钟。加入土豆和搅拌的外套。倒一杯水。偶尔做饭,覆盖和搅拌,15到18分钟或直到土豆是叉招标变成褐色,必要时添加额外的水。添加柠檬汁。用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
斜横纹,牛排切成细条。返回牛排,蘑菇和任何累积果汁的锅土豆。加入豌豆和搅拌2 - 3分钟直到豌豆煮熟。gydF4y2Ba
5。提供一些熟青豆和一块的希腊酸奶如果需要。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
简单的牛排和马铃薯锅吃饭gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
452年gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
24gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
37gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
50gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
反式脂肪gydF4y2Ba
0.03gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
多不饱和脂肪gydF4y2Ba
3gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
不饱和脂肪gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
70年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
23gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
229年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
1209年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
35gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
32gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
11gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
29日gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
30.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
60gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
355年gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维生素CgydF4y2Ba
40gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
48gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钙gydF4y2Ba
126年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
33gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba
map