这个快速美味的Tikka Masala牛肉串食谱是在厨房尝试新事物的好方法。以自助餐的方式提供这个食谱,让每个人选择自己的浇头。咖喱酱中的微妙香料被Raita酸奶酱冷却,这是一道完美平衡的菜肴。gydF4y2Ba
Tikka Masala牛肉串gydF4y2Ba
这个快速美味的Tikka Masala牛肉串食谱是在厨房尝试新事物的好方法。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
牛肉串gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba玛沙拉或咖喱酱gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba纯希腊酸奶gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba快煎牛排gydF4y2Ba(如细切的里脊肉),切成1英寸长的条gydF4y2Ba
沙拉gydF4y2Ba
- 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba细黄瓜gydF4y2Ba挤干gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba纯希腊酸奶gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的洋葱gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba胡椒gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
配菜gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba片gydF4y2Ba全麦馕饼或皮塔饼gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄瓜片gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红洋葱片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的生菜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba罗马番茄gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba香菜gydF4y2Ba(可选)gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
牛肉串:将烤箱架放在烤箱顶部的三分之一处。预热烤箱的烤箱。在一个中等大小的碗里,混合玛沙拉酱和酸奶。将牛肉加入香料混合物中,搅拌至均匀。如果不立即烹饪,可以在密封容器中冷藏24小时。将1条牛肉串在每个烤串上,然后放在有锡箔的烤盘上。如果条比较小,把2到3条线穿在一个串上。烤5到7分钟。保持烤箱亮着,经常检查以确保牛肉不会烧焦。gydF4y2Ba
-
蕾塔:在一个小碗里,把黄瓜、酸奶、洋葱、盐、胡椒和大蒜混合在一起。冷藏至准备使用。gydF4y2Ba
-
配菜:把牛肉从烤肉串上扯下来,放在印度烤饼上。配以黄瓜,红洋葱,生菜,番茄,香菜和赖塔酱。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
Tikka Masala牛肉串gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
2串gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
325gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
19gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
多不饱和脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
不饱和脂肪gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
74gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
606gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
26gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
589gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
17gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
24gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
36gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
72gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
374gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维生素CgydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钙gydF4y2Ba
154gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
15gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
11gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba