家庭厨师喜欢用平底锅做饭是有原因的。它们是工作日晚上烹饪的极好的(而且美味!)解决方案,而且很少的麻烦和清理——有什么不喜欢的呢?在这里,瘦肉里脊被涂上一层枫树第洪酱,然后被烤到多汁的完美。新鲜芦笋和gydF4y2Ba红薯gydF4y2Ba在同一个平底锅上烤,在这个过程中吸收一些味道。选择粗切的芦笋,避免煮过头。gydF4y2Ba
烤盘里脊肉配红薯芦笋gydF4y2Ba
家庭厨师喜欢用平底锅做饭是有原因的。它们是工作日晚上烹饪的极好的(而且美味!)解决方案,而且很少的麻烦和清理——有什么不喜欢的呢?在这里,瘦肉里脊被涂上一层枫树第洪酱,然后被烤到多汁的完美。新鲜的芦笋和甘薯块放在同一个锅里烤,在这个过程中吸收了一些味道。选择粗切的芦笋,避免煮过头。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba去掉肥肉的里脊肉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba纯枫糖浆gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba第戎芥末gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉,分开gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉,分开gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红薯片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba切厚的芦笋,修剪gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将烤箱预热到425华氏度(220摄氏度)。在13 × 18英寸(33 × 48厘米)的烤盘上铺上羊皮纸。gydF4y2Ba
-
将猪里脊肉放入一个中等大小的碗中,加入枫糖浆、芥末、1/2茶匙(2毫升)蒜粉和1/4茶匙(1毫升)胡椒粉。把配料抹在猪里脊肉上。gydF4y2Ba
-
用中火加热一个大的不粘锅。倒入1汤匙(15毫升)菜籽油。烧热后,放入猪里脊肉,每面煎3分钟。gydF4y2Ba
-
在烤猪肉的时候,把红薯切成楔形。放入一个中等大小的碗中,加入剩余的菜籽油、大蒜粉和黑胡椒搅拌。gydF4y2Ba
-
把芦笋放在烤盘的中央,尽量不要重叠。把烤好的里脊肉放在芦笋上,把剩下的腌料倒在猪肉上。把红薯块塞在猪肉和芦笋周围。烤20-25分钟,直到肉温度计插入猪肉最厚的部分145°F(63°C)。把猪肉移到砧板上。切片前静置5分钟。搭配芦笋和红薯食用。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
烤盘里脊肉配红薯芦笋gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
320gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
15gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
1.5gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
75gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
210gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
1089gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
31gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
29gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
11gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
28gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
56gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba