鸡胸肉很快就烤锅中然后用大量的柠檬和烤大蒜明亮和美味的菜肴。一定要勺子的一些美味锅鸡当服务果汁。gydF4y2Ba
锅用香草柠檬鸡gydF4y2Ba
鸡胸肉很快就烤锅中然后用大量的柠檬和烤大蒜明亮和美味的菜肴。一定要勺子的一些美味锅鸡当服务果汁。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba(8盎司/ 250克)去骨去皮的鸡胸肉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba中筋面粉gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba大蒜丁香,打碎了gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba无盐或低钠鸡汤gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜的柠檬汁gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba柠檬皮gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的新鲜百里香叶子,或1茶匙(5毫升)干gydF4y2Ba
- 可选的装饰:切碎的新鲜香菜或罗勒gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
预热烤箱至400°F (200°C),与架放置在烤箱的中心。gydF4y2Ba
-
把鸡肉切成段。洒上面粉和黑胡椒的一半。gydF4y2Ba
-
温暖的10英寸(25厘米)铸铁煎锅(或任何耐热的锅),中高热量。菜籽油添加到锅。当它是热的,加入鸡肉,flour-side下来。撒上剩下的鸡的顶部面粉和黑胡椒。煮鸡每边约3分钟。gydF4y2Ba
-
加入大蒜和煮2分钟,直到浅金黄色。加入鸡汤,柠檬汁,柠檬皮和百里香。删除从传热和烤箱的锅。gydF4y2Ba
-
烤15 - 20分钟,直到肉类温度计寄存器165°F (74°C)的最厚的部分乳房。删除从烤箱和切碎的香菜,如果需要的话。服务于柠檬蒸鸡糙米,野生稻,藜麦大麦和蒸蔬菜或绿色沙拉。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
锅用香草柠檬鸡gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
250克gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
290年gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
14gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
125年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
42gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
125年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
407年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
3gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
0gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
0gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
46gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
92年gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba