的配方和图像gydF4y2Ba萨斯喀彻温省脉冲种植者gydF4y2Ba
这容易Shakshuka鹰嘴豆菜是完美的nutrient-packed早餐,早午餐,午餐或晚餐已经准备好了在30分钟。gydF4y2Ba
Shakshuka与鹰嘴豆gydF4y2Ba
这容易Shakshuka鹰嘴豆菜是最完美的营养早餐,早午餐,午餐或晚餐已经准备好了在30分钟。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba媒介洋葱,gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba青椒,gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba墨西哥胡椒,gydF4y2Ba播种和切碎gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba大蒜丁香,gydF4y2Ba碎,剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
- 28gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba可以整个西红柿汁吗gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba(5.5盎司/ 156毫升)番茄酱gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba烹煮的鹰嘴豆或gydF4y2Ba1(19盎司/ 540毫升)可以鹰嘴豆,冲洗和排水gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba崩溃羊乳酪gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的新鲜的香菜gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba烤面包或皮塔饼gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在一个大的带盖子的锅或平底锅,用中火加热菜籽油。加入洋葱、绿、墨西哥胡椒炒,直到他们开始软化和棕色,约5 - 10分钟。gydF4y2Ba
-
添加大蒜、孜然、辣椒粉,再煮一两分钟,偶尔搅拌。gydF4y2Ba
-
添加果汁的番茄,番茄酱和鹰嘴豆。用盐。中火煮,搅拌和分手的西红柿勺子,直到酱汁变稠,约15 - 20分钟。gydF4y2Ba
-
做一个浅井为每个鸡蛋酱和裂纹鸡蛋入井。盖带盖子的锅,让柔软的鸡蛋的蛋煮5 - 7分钟。gydF4y2Ba
-
服务,小心地舀一些酱汁和一个鸡蛋到碗里。羊乳酪和欧芹。烤面包或皮塔饼。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
Shakshuka与鹰嘴豆gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
一个鸡蛋+ 2杯gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
440年gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
17gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
26gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
190年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
63年gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
970年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
42gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
260年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
53gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
18gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
42gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
14gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
22gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
44gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba