食谱由gydF4y2Ba吃得好gydF4y2Ba
这道丰盛的扁豆和大麦焙砂锅,搭配松脆的绿色沙拉,是一周中任何一个晚上的最佳选择。gydF4y2Ba
这个食谱已由gydF4y2Ba心脏与中风基金会gydF4y2Ba注册营养师。gydF4y2Ba
扁豆和大麦烤箱烤砂锅gydF4y2Ba
这道丰盛的砂锅菜搭配松脆的绿色沙拉是一周中任何一个晚上的最佳选择。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油,gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱,gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茎芹菜,gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Bakaiyun开云体育 切碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba丁香大蒜,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干百里香叶gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒片gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba珍珠大麦gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba绿色小扁豆gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba热的低钠蔬菜汤gydF4y2Ba
- 19gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba小切炖西红柿可以吗gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba全麦新鲜面包屑gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba崩溃羊乳酪gydF4y2Ba(可选)gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的新鲜欧芹gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
轻喷深10杯(2.5升)砂锅盘;备用。预热烤箱至400°F(200°C)。gydF4y2Ba
-
在一个大的不粘锅中,用中火加热1汤匙(15毫升)油。加入洋葱、芹菜、胡萝卜、大蒜、百里香和辣椒片;煮,搅拌约6分钟或直到变软。加入大麦和扁豆搅拌均匀。刮入准备好的砂盘中。倒入肉汤搅拌均匀。盖上盖子,烤45分钟。gydF4y2Ba
-
揭开盖子,加入番茄和番茄酱搅拌。盖上盖子,再放回烤箱烤15分钟左右,或直到大麦和扁豆变软,大部分液体被吸收;轻轻地搅拌。gydF4y2Ba
-
与此同时,在一个小碗里,把面包屑、羊奶酪(如果用的话)、欧芹和剩余的油搅拌在一起。撒在砂锅上,不加盖,烤2分钟或至金黄色。放凉后再食用。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
扁豆和大麦烤箱烤砂锅gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
1/4食谱gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
340gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
14gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
0.5gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
0gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
0gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
420gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
18gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
950gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
27gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
59gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
20.gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
11gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
46gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
14gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
16gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
11gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
22gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba