通过gydF4y2Ba安德里亚VillnefgydF4y2Baf和gydF4y2Ba加拿大牛肉gydF4y2Ba
一锅饭非常适合忙碌的夜晚,而且很容易清理!用你在食品储藏室和冰箱里已经有的食材,让你的家人对这顿美味健康的一餐印象深刻。用大批量牛肉和20分钟的米饭比外卖更快地进餐。gydF4y2Ba
奶酪西兰花,碎牛肉和米饭gydF4y2Ba
一锅饭是一个忙碌的夜晚的完美选择,而且很容易清理!gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba20分钟干糙米gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛肉汤gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐、胡椒粉、洋葱粉各一份gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba大批量牛肉gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冷冻西兰花gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba磨碎的帕尔马干酪gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
把米饭、牛肉汤、盐、胡椒粉和洋葱粉混合在一个大煎锅里。煮沸,搅拌,转小火,盖上盖子煮20分钟。不要检查大米;保持覆盖。gydF4y2Ba
-
加入西兰花,牛肉和一半帕玛森奶酪。用中高火煮5分钟,搅拌,直到西兰花被加热透。在上面撒上剩余的帕尔马干酪,就可以享用了。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
奶酪西兰花,碎牛肉和米饭gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
1杯gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
200gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
19gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
多不饱和脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
不饱和脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
40gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
580gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
186gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
18gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
36gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
575gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维生素CgydF4y2Ba
71gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
86gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钙gydF4y2Ba
144gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
14gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
11gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba