如果你挣扎在本周找时间做健康的食物,你并不孤独。
最大的一个障碍的人告诉我,得到的周日夜晚煮饭是缺乏时间。有两个青少年通常需要开车上下学,兼职工作和活动(似乎总是在晚餐准备时间),我得到它!
时忙着睡觉,提前做一些准备(如果可以)和保持事情的简单性是关键迅速得到滋养饭放在桌子上。
我最喜欢的策略来节省时间和保持我的厨房一个快乐的地方做一次,吃两次。
对我来说,这很有道理:当你煮一顿饭,你额外有一个计划,如何使它成为另一顿饭。
那不是只有剩菜吗?
对我来说,“煮一次,吃两次”实际上是不同的剩饭剩菜。这不是关于吃同样的饭,第二天晚上再热——尽管这是伟大的,如果你喜欢。但我说的是重复的一个或多个部分餐变成一个完全不同的食物。
这是一个我在厨房每周使用策略。试一试,希望它会为你节省时间!
H之前四个美味,营养的食谱和思想如何改造成不同的饭菜都是用煮一次,吃两次策略:
库克:土耳其与麻辣花生炒酱
吃两次:火鸡沙拉或包装
做这个炒菜时,土耳其你烹饪的两倍(不是蔬菜)和冷冻熟火鸡第二餐。
餐# 1:享受上半年的土耳其炒蔬菜和花生酱在糙米或大麦。
餐# 2:享受一周的土耳其另一个晚上在脆veggie-filled沙拉或包装充斥着绿叶蔬菜,鳄梨黄瓜。配方使足够的花生酱所以你可以添加一些包装!
库克:与枫第戎酱烤胡萝卜
吃两次:权力碗烤胡萝卜
两倍的kaiyun开云体育 在这美味的沙拉食谱和冷藏一半第二餐。
套餐1:享受一半的烤胡萝卜和在这美味的绿叶沙拉酱。添加一些岁切达干酪和鹰嘴豆meal-sized沙拉。
餐2:创建权力通过添加烤胡萝卜碗碗和鹰嘴豆和黑豆,藜麦,轻炒蒜的蔬菜(如瑞士甜菜)。上面撒上的羊乳酪和阳光明媚的蛋。
库克:牛腩排Soy-Lime减少
这道菜被设计成一个厨师,吃两次配方。做牛腩排时,储备的一半酱和一半的牛肉在单独的容器。冷却和冷藏,使用柑橘牛肉的西葫芦丝带配方。
套餐1:服务于侧面西兰花的烤牛排和烤小土豆。(提示:烹饪蔬菜烤盘上保持它简单,就一定要把土豆切成小块,煮很快)。
吃两次:柑橘牛肉西葫芦丝带
餐2:使柑橘西葫芦丝带上牛肉食谱和享受烤的牛肉在床上西葫芦,蘑菇和红色的辣椒。
库克:平底锅猪肉里脊和蒜泥蛋黄酱的红薯地
另一个非常美味的食谱设计为煮一次,吃两次!烹饪平底锅里脊肉时,储备的一半猪肉和一些蒜泥蛋黄酱调味汁。冷藏和使用的易怒的古巴风格午餐面包配方。
套餐1:平底锅猪肉里脊和红薯会超级连同coleslaw-style沙拉。(提示:保持简单的预包装的卷心菜沙拉沙拉你在家组装)
吃两次:易怒的古巴风格午餐面包
套餐2:添加猪肉里脊和蒜泥蛋黄酱易怒的古巴风格午餐面包。用全麦面包,并添加一个脆的蔬菜棒的简单,美味的午餐。
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