跟随烹饪书作者艾米丽·理查兹学习烹饪鸡柳。嫩滑多汁,外皮酥脆,这些鸡柳总是很受欢迎。配上沙拉和脆皮面包。gydF4y2Ba
由Sylvia Kong和Emily Richards提供的最佳桥平日晚餐©2018 www.robertrose.ca经许可转载。可以在卖书的地方买到。gydF4y2Ba
图片来源:Matt Johannsson, Reflector Inc。gydF4y2Ba
学习gydF4y2Ba
- 如何制作鸡指酱gydF4y2Ba
- 如何准备鸡肉gydF4y2Ba
- 烹饪的指令gydF4y2Ba
- 如何使用肉类温度计gydF4y2Ba
- 怎样准备蘸酱gydF4y2Ba
步骤gydF4y2Ba
- 通读食谱,把配料组合起来gydF4y2Ba
- 洗手,把头发扎起来gydF4y2Ba
- 开始烹饪视频和准备食谱gydF4y2Ba
脆脆的鸡柳配辣酱gydF4y2Ba
这些脆脆的鸡柳配辣酱总是很受欢迎。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸,gydF4y2Ba切成1 1/2英寸(4厘米)的条状gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蛋黄酱,gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉,gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba碎玉米片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba辣酱gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba液体蜂蜜gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
预热烤箱至425°F(220°C)。gydF4y2Ba
-
在一个中等大小的碗里,将鸡肉、半杯(125毫升)蛋黄酱、辣椒粉、盐、胡椒和半茶匙(2毫升)大蒜粉混合。搅拌使鸡肉均匀。gydF4y2Ba
-
把麦片放在浅碗里。把每片鸡肉都蘸上麦片,压匀。gydF4y2Ba
-
将鸡肉放在有羊皮纸的烤盘上,淋上少许油。扔掉多余的谷物。gydF4y2Ba
-
烤12到15分钟,或者直到鸡肉变脆,里面不再是粉红色。gydF4y2Ba
-
同时,在一个小碗里,混合剩下的蛋黄酱,辣酱,蜂蜜和剩下的大蒜粉。鸡肉配上酱汁。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
脆脆的鸡柳配辣酱gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
467gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
35gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
54gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
31gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
反式脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
多不饱和脂肪gydF4y2Ba
19gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
不饱和脂肪gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
89gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
30.gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
767gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
33gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
462gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
50gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
270gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维生素CgydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钙gydF4y2Ba
11gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
17gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba