回去gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
菜谱图片gydF4y2Ba
营养成分标签gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba
+gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba
度规gydF4y2Ba
小gydF4y2Ba
正常的gydF4y2Ba
更大的gydF4y2Ba
脆皮豆腐面条碗gydF4y2Ba
脆皮豆腐面条碗打包成4个单独的食物储藏容器享受快速好午餐。gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
从1票gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba
主菜gydF4y2Ba
准备:gydF4y2Ba
容易gydF4y2Ba
准备时间:gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
烹饪时间:gydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba
35gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba
艾琳·麦格雷戈,RDgydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
脆皮豆腐gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
汤匙gydF4y2Ba
酱油gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
茶匙gydF4y2Ba
菜籽油gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
汤匙gydF4y2Ba
玉米淀粉gydF4y2Ba
2/3gydF4y2Ba
磅gydF4y2Ba
块豆腐,额外的公司gydF4y2Ba
排水、压和切成1 1/4英寸(3厘米)的数据集gydF4y2Ba
沙拉酱gydF4y2Ba
1/4gydF4y2Ba
杯gydF4y2Ba
菜籽油gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
汤匙gydF4y2Ba
酱油gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
汤匙gydF4y2Ba
米醋gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
茶匙gydF4y2Ba
芝麻油gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
汤匙gydF4y2Ba
液体蜂蜜gydF4y2Ba
意大利面和蔬菜gydF4y2Ba
2/3gydF4y2Ba
磅gydF4y2Ba
全谷物长面条gydF4y2Ba
(全麦或荞麦)gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
红椒,gydF4y2Ba
切成薄片gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
杯gydF4y2Ba
糖豌豆,gydF4y2Ba
切片gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
绿色的洋葱,gydF4y2Ba
切成薄片gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
茶匙gydF4y2Ba
烤芝麻gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba
度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
脆皮豆腐:预热烤箱至400°F (200°C)。将豆腐放进一个大拉链袋里。在一个小碗里,放入酱油搅拌在一起,菜籽油和玉米淀粉。如果需要,添加一点酱油,1/2茶匙(2毫升),如果混合物是馅饼。倒入豆腐冷冻包,轻轻挤包均匀外套。豆腐转移到羊皮纸内衬烤盘。烤25分钟,中途翻至金黄色。稍微冷却。gydF4y2Ba
调料:与此同时,在一个小碗里,加酱料和搅拌结合的所有成分。gydF4y2Ba
意大利面和蔬菜:准备面条根据包装上的指示。用冷水冲洗面条和应变。把冷却面酱的一半。安排面底部的托盘或个人的碗里。前与甜椒、豌豆和脆皮豆腐。洒上葱、芝麻和小雨盘与剩余的调料。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
脆皮豆腐面条碗gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
548年gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
22gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
34gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
反式脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
多不饱和脂肪gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
不饱和脂肪gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
824年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
36gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
496年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
14gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
73年gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
24gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
20.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
40gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
1554年gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
31日gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维生素CgydF4y2Ba
70年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
85年gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钙gydF4y2Ba
91年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
28gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba
map