健康的全麦意大利面是扔的健壮的酱汁香烤西红柿和富含纤维鹰嘴豆。这很容易准备的菜为繁忙的夜晚是完美的,请大家在餐桌上。gydF4y2Ba
香烤番茄意大利面和鹰嘴豆gydF4y2Ba
健康的全麦意大利面是扔的健壮的酱汁香烤西红柿和富含纤维鹰嘴豆。这很容易准备的菜为繁忙的夜晚是完美的,请大家在餐桌上。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba一半樱桃番茄gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba煮熟的鹰嘴豆gydF4y2Ba(如果使用罐装,一定要彻底冲洗)gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba大蒜丁香,打碎了gydF4y2Ba
- 3gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 3gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba香醋gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba盒子gydF4y2Ba(13盎司/ 375克)全麦意大利面gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的新鲜罗勒,gydF4y2Ba加上更多的装饰gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba崩溃羊乳酪或磨碎的帕玛森芝士gydF4y2Ba可选的装饰gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
预热烤箱至425°F (220°C)。有框的13 x 18英寸(33 x 48厘米)烤盘与铝箔或羊皮纸。gydF4y2Ba
-
把西红柿、鹰嘴豆、大蒜、菜籽油、香醋、黑胡椒粉在一个大碗里。轻轻的搅拌。gydF4y2Ba
-
把西红柿混合在准备锅和烤15分钟或直到软化。gydF4y2Ba
-
与此同时,在一锅沸水煮意大利面根据包装上的指示。面应该是温柔但坚定。流失(不要冲洗),保留1/2杯(125毫升)的意大利面水。gydF4y2Ba
-
把意大利面在一个大碗里,加入烤番茄混合(一定要让所有的锅果汁),煮面水,新鲜罗勒。轻轻的搅拌。gydF4y2Ba
-
把面放入碗里,饰以新鲜罗勒叶和奶酪,如果使用。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
香烤番茄意大利面和鹰嘴豆gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
300克gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
410年gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
11gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
17gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
1.5gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
125年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
481年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
14gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
65年gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
22gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
18gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
36gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba