新鲜甘蓝可能有点艰难的咀嚼。切除肋骨和细切树叶可以解决这个问题。小块的羽衣甘蓝意味着甘蓝善在每一口甘蓝、毛豆和大麦沙拉用柠檬莳萝香料。gydF4y2Ba
甘蓝、毛豆和大麦沙拉用柠檬莳萝香料gydF4y2Ba
小块的羽衣甘蓝意味着甘蓝善在每一口美味的沙拉。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba大麦gydF4y2Ba(锅或珍珠)gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的甘蓝、gydF4y2Ba肋骨切除gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba炮击毛豆gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜的柠檬汁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的新鲜莳萝gydF4y2Ba(或1茶匙干莳萝)/ 5毫升gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba砂糖gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba磨碎的柠檬皮gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba崩溃羊乳酪gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在一个中等大小的炖锅内煮大麦、高温,把一杯(250毫升)锅或珍珠大麦和2杯(500毫升)水煮沸。gydF4y2Ba
-
盖锅,减少热量。慢炖大约40分钟,直到大麦嫩。gydF4y2Ba
-
熄火,加入大麦滤器,用冷水洗净;留出完全冷却,再放入沙拉。gydF4y2Ba
-
在一个大碗里,把大麦,羽衣甘蓝,毛豆。gydF4y2Ba
-
在一个小碗里,搅拌油、柠檬汁、莳萝、糖和柠檬皮。倒在大麦和搅拌直到混合物涂酱。封面和混合口味冷藏30分钟。gydF4y2Ba
-
在服务之前,饰以羊乳酪。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
甘蓝、毛豆和大麦沙拉用柠檬莳萝香料gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
1杯gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
285年gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
14gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
22gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
反式脂肪gydF4y2Ba
0.04gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
多不饱和脂肪gydF4y2Ba
3gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
不饱和脂肪gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
104年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
495年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
14gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
32gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
11gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
38gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
20.gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
4756年gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
95年gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维生素CgydF4y2Ba
45gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
55gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钙gydF4y2Ba
196年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
20.gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
3gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
17gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba