我们大多数人都吃得太多了蛋白质午餐和晚餐。但早餐是我们经常发现自己缺乏蛋白质的地方。添加更多的蛋白质早晨可以简单而美味。
这些是我做起来简单,好吃又高蛋白的早餐组合:
早餐卷饼:黑豆+炒蛋(或炒豆腐),包在一起全谷物墨西哥薄饼配番茄丁,绿叶蔬菜和辣酱。
早上的能量碗:一勺白干酪,上面放一个熟鸡蛋和葡萄番茄两半,牛油果,一大挤青柠,撒点大麻心。
花生酱奶昔:普通的希腊酸奶酸奶、天然花生酱、开菲尔酒和一根冷冻香蕉混合在一起,就成了上班路上的一顿冰镇早餐。
在忙碌的早晨,当谈到在早餐中获得足够的蛋白质时,一点准备可以帮助你轻松地补充能量。我要在晚上做两份富含蛋白质的食物燕麦把它们放在冰箱里。这可能意味着我已经准备好了早餐,而我的交通应用程序似乎暗示我根本没有时间。