试着加入扁豆泥:
- 下降-在你最喜欢的蘸酱中加入蛋白质和纤维。
- 冰沙-混合在扁豆泥里,它就消失了,所以挑食的人甚至都不知道它的存在。
- 汉堡或肉丸子将扁豆和牛肉结合在一起是制作更好的汉堡的成功组合。根据研究由Lentils.org和脉冲加拿大用煮熟的扁豆代替三分之一的瘦牛肉饼,制成的混合汉堡更可持续、更有营养、更经济。
- 辣椒或汤-制作浓稠的奶油汤或辣椒,加入扁豆泥
- 能源咬或巧克力饼干在你最喜欢的甜点中加入扁豆泥是增加蛋白质和纤维的好方法。
- 沙拉三文治-当你做沙拉三明治时,不要用鹰嘴豆,试着用小扁豆。
- 烘焙-用扁豆泥代替一半的黄油或油。