回去gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
菜谱图片gydF4y2Ba
营养成分标签gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba
+gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba
度规gydF4y2Ba
小gydF4y2Ba
正常的gydF4y2Ba
更大的gydF4y2Ba
墨西哥的辣椒和奎奴亚藜、豆子和玉米gydF4y2Ba
辣椒的烹饪时间是在这个配方减少了一半,预煮甜辣椒。这顿丰盛的素食主菜可以添加辣椒切碎的新鲜。gydF4y2Ba
没有信用评级gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba
主菜gydF4y2Ba
准备:gydF4y2Ba
快速和容易gydF4y2Ba
准备时间:gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
烹饪时间:gydF4y2Ba
36gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba
46gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba
帕特。莫尼汉莫里斯和油菜吃好gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
大甜辣椒(红色、橙色或黄色)gydF4y2Ba
1/3gydF4y2Ba
杯gydF4y2Ba
藜麦gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
汤匙gydF4y2Ba
菜籽油gydF4y2Ba
1/2gydF4y2Ba
杯gydF4y2Ba
切碎的洋葱gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
茶匙gydF4y2Ba
孜然gydF4y2Ba
3/4gydF4y2Ba
杯gydF4y2Ba
冷冻玉米、解冻gydF4y2Ba
1/2gydF4y2Ba
杯gydF4y2Ba
罐头黑豆,排水和冲洗gydF4y2Ba
1/4gydF4y2Ba
杯gydF4y2Ba
红辣椒,剁碎gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
汤匙gydF4y2Ba
切碎的香菜或欧芹gydF4y2Ba
1/4gydF4y2Ba
杯gydF4y2Ba
低脂美墨边境烹饪碎奶酪、分裂gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba
度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
预热烤箱至400°F (200°C)。gydF4y2Ba
通过茎辣椒纵向减半;删除种子和肋骨。煮辣椒的大锅沸水4 - 5分钟或者直到温柔。排水井。板上预留。gydF4y2Ba
把奎奴亚藜和2/3杯(150毫升)水小平底锅中。烧开;盖上锅盖,煮10分钟或直到水被吸收。用叉子把绒毛。gydF4y2Ba
在大的不沾锅;菜籽油中火加热。加入洋葱和孜然;煮3分钟。gydF4y2Ba
在大碗里,洋葱,藜麦,玉米,黑豆,红辣椒和香菜。加入一半的奶酪。辣椒半填充奎奴亚藜混合物。辣椒在8英寸(20厘米)烤盘。用剩下的奶酪。gydF4y2Ba
盖上箔;在烤箱烤15分钟。去掉箔;煮3分钟。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
墨西哥的辣椒和奎奴亚藜、豆子和玉米gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
2辣椒gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
330年gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
18gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
2.5gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
16gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
3gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
270年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
598年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
17gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
43gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
14gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
33gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
11gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
26gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba
map