鳟鱼有光和一个微妙的味道,所以简单的材料像草药是完美的补充。gydF4y2Ba
羽衣甘蓝鹰嘴豆色拉鳟鱼gydF4y2Ba
简单的材料像草药是完美的除了这道菜。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba可以不加盐的(19盎司/ 540毫升)鹰嘴豆,gydF4y2Ba排水和冲洗gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油,gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba浴缸(10盎司/ 300克)婴儿甘蓝或婴儿菠菜和甘蓝混合gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白脱牛奶gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba苹果醋gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba砂糖gydF4y2Ba
- 捏辣椒片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的香葱gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的莳萝gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba鳟鱼鱼片gydF4y2Ba(约680克)gydF4y2Ba
- 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba剃帕玛森芝士gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
预热烤箱至400°F (200°C)。线用羊皮纸烤盘。gydF4y2Ba
-
在一个碗里,把鹰嘴豆和2茶匙(10毫升)的油和辣椒粉。传播到准备好的锅,烤20分钟或直到金色和略脆。留出完全冷却。gydF4y2Ba
-
与此同时,在另一个碗,手搓羽衣甘蓝和柠檬汁备用。gydF4y2Ba
-
在一个小碗里,搅拌在一起剩下的油与脱脂乳,醋,辣椒片。如果使用加入香葱、莳萝和欧芹。删除2汤匙(25毫升)和分布在鳟鱼鱼片。gydF4y2Ba
-
把鳟鱼放在烤盘,烤10分钟或直到鱼片测试。gydF4y2Ba
-
把剩下的酱羽衣甘蓝和鹰嘴豆。扔在帕尔玛和6餐盘之间的分歧。上面每一个沙拉的鳟鱼。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
提示:gydF4y2Ba如果使用正则甘蓝叶子,把艰难的阀杆和甘蓝切割成零碎。增加柠檬汁2汤匙(30毫升)。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
羽衣甘蓝鹰嘴豆色拉鳟鱼gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
320年gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
18gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
3gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
19gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
反式脂肪gydF4y2Ba
0gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
60gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
20.gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
160年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
800年gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
23gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
22gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
21gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
29日gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
58gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba