食谱由gydF4y2Ba油菜籽吃得好gydF4y2Ba
这道菜将“起泡”的煎青豆与细细的姜条混合在一起。这是一道清爽的配菜,可以和其他印度菜一起享用。这个食谱符合gydF4y2Ba加拿大心脏和中风基金会gydF4y2BaN心脏健康食谱指南。gydF4y2Ba
姜泡青豆gydF4y2Ba
这是一道清爽的配菜,可以和其他印度菜一起享用。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba400克袋装新鲜法国四季豆gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba英寸gydF4y2Ba鲜姜片,gydF4y2Ba切成火柴棍gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba孜然籽gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的新鲜香菜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba胡椒籽马沙拉gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在一个大的不粘锅中,中火加热油,加入四季豆。盖上盖子,煮3分钟。移除盖子;加入姜和孜然籽。gydF4y2Ba
-
把火调到中火,煎7分钟左右,或者直到青豆开始起泡(变成金黄色)。加入香菜、柠檬汁和印度香料;搅拌1分钟。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
姜泡青豆gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
60gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
3.5gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
0.3gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
0gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
0gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
0gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
225gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba