生活是忙碌的。所以吃零食是明智的!聪明的零食味道很好,有一定的营养价值,让你一整天都精力充沛。如何明智地吃零食:
- 储备一些快捷简单的零食,比如你最喜欢的水果、蔬菜条、酸奶或奶酪。这样当你需要刺激的时候,你就可以吃一些健康的东西了。
- 在两餐之间有很多时间的时候吃零食。如果你中午吃午餐,晚上6点吃晚餐,下午4点左右吃点零食,你就有精力做作业、参加足球训练或参加一天中的最后一次会议。
- 吃到饱为止。当你在两餐之间补充能量时,你不需要吃东西,直到你吃饱了,尤其是如果一顿饭马上就要来了!如果你正在做运动,吃点零食补充能量是可以的。
- 带上一份美味的零食。你期待吃的东西。这样当你在跑步的时候,你就不会被不健康的零食诱惑了。结实、不易压扁的零食:苹果、葡萄干或坚果。
试试这6种美味又健康的聪明零食食谱吧:
1.权力松饼
这些能量松饼含有8克纤维,是很好的即食早餐。或者,试着把它们作为早上或下午的零食来保持你的精神!
食谱和图片提供Eggs.ca。
2.香脆鹰嘴豆南瓜子配莱姆
用这种富含纤维和蛋白质的美味小吃为你的下一次运动加油,或者开始你的运动后恢复。
食谱和图片提供CanolaInfo。
3.可可椰子香蕉奶昔
可可、香蕉和椰子是一种美味的组合,这款奶昔将它们都融合在一起,让人感到满足。它只是在锻炼后享受的东西,作为零食,或作为甜点。
食谱和图片提供DairyFarmersofCanada.ca。
4.杂粮胡萝卜,枣和芥末松饼
这些松饼既丰盛又有营养,是一份可以快速带走的早餐或下午点心。松饼上点缀了坚果和黄芥末籽,嘎吱嘎吱的嘎吱嘎吱作响,还有胡萝卜和红枣带来的香甜,还有全谷物的好处。这些松饼单独吃都很美味,也可以配上一杯上好的咖啡,但只要轻轻抹上黄油或奶油奶酪就更美味了。这个食谱量很大,但松饼冷冻得很好,可以在你忙碌的时候享用。
食谱和图片提供撒芥末。
5.椰子香蕉扁豆能量片
这些小块的能源咬做一份完美的放学后零食,帮助你的孩子坚持到晚饭。
食谱和图片提供Lentils.org。
6.亚麻和花生酱能量球
无需烘焙的能量球是一种快速简单的零食、早餐或甜点。
食谱和图片提供HealthyFlax.org。