这种丰盛的炖牛肉有你家人最喜欢的墨西哥卷肉的所有味道,但可以用一锅做三顿饭!你可以享用一顿饭gydF4y2Ba把牛肉冷冻起来备用gydF4y2Ba.这种独特的酱汁随着时间和玉米粉而变得浓稠,散发出一种美妙的烤玉米味,非常适合玉米饼餐。选择特价的炖牛肉或切成块的无骨烤牛肉,这是一顿经济实惠的饭。gydF4y2Ba
墨西哥炖牛肉gydF4y2Ba
这种丰盛的炖牛肉有你家人最喜欢的墨西哥卷肉的所有味道,但可以用一锅做三顿饭!gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba(每餐四份)gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba炖牛肉块,gydF4y2Ba切成1英寸/2.5厘米的块gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba麦片gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba辣椒粉、gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菜籽油,gydF4y2Ba划分(约)gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛肉汤,gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba洋葱,gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba丁香大蒜,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba干牛至gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba苹果醋gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba卡宴gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在一个大碗里,把牛肉块和玉米粉、1汤匙(15毫升)辣椒粉、盐和胡椒粉一起搅拌。在一个大的平底锅中,用中高火加热2汤匙(30毫升)油,将牛肉分批煎熟,必要时加入油。把牛肉放到盘子里。将火调至中火,加入一杯(250毫升)牛肉汤。把锅里的棕色碎片刮掉,直到稍微减少。gydF4y2Ba
-
加入洋葱和大蒜,煮大约5分钟或直到开始变软变稠。加入剩余的辣椒粉、牛至和孜然;翻炒约2分钟。将牛肉和积存的肉汁倒回炖锅中。将番茄酱,剩余的牛肉汤,醋和辣椒加入锅中,小火慢炖。盖上盖子,小火煮,偶尔搅拌大约2小时或直到牛肉变软。揭开盖子,小火慢炖,经常搅拌大约10分钟或直到变稠。稍微冷却后,将混合物分成约2杯(500毫升)份。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
炸玉米饼:gydF4y2Ba
2杯(500毫升)墨西哥炖牛肉,加热gydF4y2Ba
8到10个硬玉米饼壳gydF4y2Ba
切碎的生菜gydF4y2Ba
切碎的番茄gydF4y2Ba
碎奶酪gydF4y2Ba
酸奶油gydF4y2Ba
牛油果或鳄梨酱丁gydF4y2Ba
将玉米卷炖牛肉分成壳和顶部与您最喜欢的浇头!gydF4y2Ba
墨西哥卷饼:gydF4y2Ba
一杯(250毫升)煮熟的米饭(把剩下的米饭用完的好地方)gydF4y2Ba
一杯(250毫升)罐装黑豆,沥干水并冲洗gydF4y2Ba
1/4杯(60毫升)切碎的绿辣椒罐头或腌制的墨西哥胡椒gydF4y2Ba
2杯(500毫升)墨西哥炖牛肉,加热gydF4y2Ba
一杯切碎的切达干酪或蒙特利杰克奶酪gydF4y2Ba
4个大的(12英寸/30厘米)玉米饼gydF4y2Ba
在一个大碗里,把米饭、豆子和青椒混合在一起。分装在玉米饼上,如果用的话,在上面放上炖牛肉和奶酪。折叠一边,然后两头,卷起来。对所有玉米饼重复上述步骤。将墨西哥卷饼放在一个小烤盘上,放入350ºF(180ºC)的烤箱中加热约20分钟,或直到内部呈浅金黄色和热。gydF4y2Ba
塔可千层面:gydF4y2Ba
6张干千层面面片gydF4y2Ba
2杯(500毫升)墨西哥炖牛肉,加热gydF4y2Ba
1 3/4杯(425毫升)莎莎酱gydF4y2Ba
一杯半切达奶酪碎(375毫升)gydF4y2Ba
在一大锅沸腾的盐水中,煮10分钟左右的千层面或直到有嚼劲。沥干并在冷水下冲洗干净。把千层面铺在干净的茶巾上。把它们切成两半。在8英寸(20厘米)见方的烤盘上轻轻涂上烹饪喷雾。在烤盘底部涂上1/3杯(75毫升)莎莎酱。上面放3片千层面。再涂上1/3杯(75毫升)莎莎酱和1/3的炖牛肉。撒上1/3杯(75毫升)奶酪。重复图层两次。 Top with remaining lasagna sheets and remaining salsa and cheese. Cover with foil and bake in a 350ºF (180ºC) oven for 45 minutes. Uncover and bake for about 15 minutes or until cheese is melted and sides are bubbly.
营养成分gydF4y2Ba
墨西哥炖牛肉gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
只有1个墨西哥玉米卷炖牛肉gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
255gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
20.gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
19gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
反式脂肪gydF4y2Ba
0.03gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
多不饱和脂肪gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
不饱和脂肪gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
70gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
23gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
468gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
20.gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
596gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
17gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
27gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
54gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
791gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
16gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维生素CgydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钙gydF4y2Ba
53gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
22gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba