食谱由gydF4y2BaGoBarleygydF4y2Ba
改变你典型的早餐常规与一个不可抗拒的菜早午餐哈希烤鸡蛋!这道美味而又令人满意的菜肴以丰盛的大麦、粘稠的烤鸡蛋、香肠和切碎的洋葱完美结合为特色。提升你的味蕾,让你的早晨充满活力,这款美味独特的早餐会让你渴望更多。gydF4y2Ba
早午餐哈希烤鸡蛋gydF4y2Ba
改变你典型的早餐常规与一个不可抗拒的菜早午餐哈希烤鸡蛋!gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 10gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba低钠鸡汤,gydF4y2Ba未搀水的gydF4y2Ba
- 1 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba大麦或薏米gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba早餐香肠,gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的洋葱gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba瓣大蒜,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
- 少许盐和胡椒gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在中平底锅中,将鸡汤和水烧开。添加大麦;回到沸腾状态。减少热量;盖上锅盖,炖45到50分钟,直到大麦变软。gydF4y2Ba
-
在一个大煎锅里,加热油。加入香肠、洋葱和大蒜,煮至香肠变成棕色。沥干多余的脂肪,加入煮熟的大麦。翻炒,直到大麦变成褐色。加入欧芹搅拌。gydF4y2Ba
-
将香肠大麦杂碎舀入四个抹了油的模子或烤箱安全的单碟中,每个大约1杯(250毫升)。每道菜打一个鸡蛋,撒上盐和胡椒粉。gydF4y2Ba
-
在375°F(190°C)下烘烤10到15分钟,或者直到蛋黄凝固,蛋白不再流动。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
早午餐哈希烤鸡蛋gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
492gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
24gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
37gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
50gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
233gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
78gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
809gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
35gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
316gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
45gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
15gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
33gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
26gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
52gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba
rgydF4y2Ba
rgydF4y2Ba