食谱由gydF4y2BaGoBarleygydF4y2Ba
富含坚果的大麦、脆黄瓜、多汁的西红柿、香柠檬和新鲜薄荷叶,这道大麦塔博勒沙拉不仅美味,而且非常健康。准备好沉浸在香味中吧!gydF4y2Ba
大麦塔博勒色拉gydF4y2Ba
准备好沉浸在香味中吧!gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
销gydF4y2Ba
电子邮件gydF4y2Ba
分享gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba大麦或薏米gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的新鲜欧芹gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba鲜薄荷碎gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的绿洋葱或红洋葱gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba小黄瓜,粗切gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜柠檬汁gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba肉桂gydF4y2Ba
- 3/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 现磨黑胡椒调味gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba李子番茄,切碎gydF4y2Ba
- 新鲜薄荷叶gydF4y2Ba
帝国gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在平底锅中放入大麦和水;煮沸。转小火慢炖;盖上盖子,煮40分钟,然后冷却。gydF4y2Ba
-
在一个大碗里,混合煮熟的大麦,欧芹和薄荷。加入洋葱和黄瓜。gydF4y2Ba
-
将菜籽油、柠檬汁、肉桂、盐和胡椒粉搅匀;倒入大麦混合物,拌匀。gydF4y2Ba
-
上桌前,加入番茄搅拌。用新鲜薄荷叶装饰。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
大麦塔博勒色拉gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
161gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
11gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
0gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
0gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
231gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
209gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
22gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
21gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba